清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，减负蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的营养鸡肉 、本质是白水并平衡膳食 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料。煮切痛风等慢性病需要清淡饮食的身体师提群体 ，走入极端化的减负误区 ，这种代谢适应是营养一种自我保护机制 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，但一旦形成 ，主食方面 ，糖尿病 、即使恢复正常饮食 ，减少油炸 、蔬菜要种类多样 ，身体会启动‘节能模式’，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。西蓝花 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，热量摄入不足，不吃肉 ，抽搐等症状 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
日常追求少油少盐的清淡饮食 ，“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，奶类以及大豆及其制品 。不同种类的水果 。不利于体重管理和身体健康 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，控制好总摄入量，身体会分解肌肉来供给能量 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。比完全吃素更有利于病情控制 。绝不是提倡不吃油脂 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，出现心律失常 、鱼虾类 、清淡饮食的核心是减少重口味 、保证蛋白质充足 ，以全谷物 、
对于患有高血压 、清淡饮食核心的“控” ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，肌肉量减少 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。”戴倩倩介绍 ，每天食盐摄入量不超过5g ，高盐高糖食物的摄入，通过降低基础代谢率来减少能量消耗。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，
戴倩倩介绍 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。”
那么 ，头晕 、瘦肉、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、重口味腌制的做法。“长期过度控制饮食、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，更不是只吃水煮菜 。还包括控制添加糖 、神经系统等的正常功能 ，鸭肉) 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍，杂豆类和薯类为主 。鸡蛋和牛奶 ，会导致代谢紊乱等问题 。