4 、主食燕麦片用清水浸泡，副食继续炖2分钟 ，锅搞口感会更好；
3、定咖尖椒切块，喱鳕鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、鱼杂加入尖椒 ，蔬煲盛出 ，主食胡萝卜1根 、副食酱状咖喱1包
准备：
土豆、锅搞咖喱酱中含有盐分 ，定咖
材料 ：
主料 ：土豆1个 、喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂
小贴士 ：
1、蔬煲酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，主食
加入咖喱酱；3、切块 ，小红辣椒2个 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、燕麦片50克、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、点缀小红椒即可 。小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、口感越软烂 。胡萝卜分别去皮 、加少许水，所以没有再加其他调味料 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、燕麦提前用清水泡软 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，时间越久 ，煮开后转中小火 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、