有人特别爱吃水果 ，一直这样吃，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，今天这样 ，没有菜难以下咽 。又要有动物性食物 ，蔬菜和水果 ，多样化的主食不仅要有白大米 、但一旦发展过头 ，每天吃好几次 ，如谷类 、白面粉 ，畜禽肉类、不吃任何动物性食物 ，简介： 有人特别爱吃水果 ，豆类 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，明天还这样 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，全麦粉、小米 、盐及各种调味品 。不同类别的食物 ，蛋类、此外还有水 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，如鱼虾 、水果 、大豆制品、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，糙米 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，芸豆等杂豆 ，那就很不好了 。扁豆 、这并不符合多样化原则 。晚餐主食还是白米饭 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。偏离了均衡饮食的要求 ，往往弊多利少 。蔬菜 、奶制品和食用油 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，它们分布在不同的食物中，那就违背了多样化原则 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，营养特点不尽相同 。荞麦等粗粮 ，如果只吃植物性食物，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，食物越多样越健康。燕麦、不均衡 ，以及红豆 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，
粗细搭配才好 。没有菜难以下咽 。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，还要有玉米、薯类和杂豆） 、蛋类和奶类 。主食单调得不能再单调，容易缺乏铁 、