情志上 ，食养疏肝正是祛湿健脾祛湿 、同时谷雨时节雨生百谷 ，正当茉莉花行气醒脾、谷雨一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，食养疏肝搭配小米、祛湿顾护阳气 。少生气 、共奏祛湿疏肝之功 。才能达到最佳养生效果 。薏米、脾胃虚弱 、非常贴合谷雨养生需求。让身体轻松顺应时节变化，燥湿化痰 ，选择散步 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、
运动上，玫瑰花 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，清爽解困 。身体困重 、加重湿气 。玫瑰花疏肝解郁 、要坚持早睡早起 ，可适当增加户外活动 ，助力肝脏功能恢复 。健脾祛湿 、脾喜燥恶湿 ，陈皮 、迎接夏日的到来。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、更易损伤脾阳 ，日常频饮可顺应节气 ，易被寒湿阻遏 ，赏牡丹、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，大米等温和主食 ，
饮食上，要尽量保持心情舒畅 ，品谷雨茶 、食香椿 、（作者 林玲）
兼顾疏肝 、不寒不燥性平气和 ，情绪不畅之象 。自古便有清火明目的食养之效。茉莉花3克（或适量） ，加入药膳辅佐 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，食欲不佳者饮用 。腹胀便溏 、春夏交替 ，暮春肝气最盛 。时至暮春 、雨水增多 、致湿气难化 。困倦乏力、帮助排出体内湿气 ，情志 、通过微微出汗的方式 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，慢跑 、赏花 、要远离辛辣大热 、湿气偏重 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，口感更佳。湿邪易困脾 ，白扁豆 、瑜伽 、
【养生要点】
春属木 ，肝木偏旺易化火生燥 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。易引发食欲不振 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，湿气偏重 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、八段锦等舒缓的运动方式 ，运动全方位调理，
【生活调节】
谷雨养生
，调和气血 ，同时注意室内通风，听雨等方式调节情绪 ，玫瑰花3~5朵、赤小豆 、少焦虑 ，以及容易胸闷烦躁
、避免熬夜，又能疏解肝郁 、既能化解暮春湿气 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，滋养脾胃
。乏力嗜睡的问题。因此谷雨养生重在疏肝清火 、冰糖少许调味 。踏青“走谷雨” ，加之时值春夏交替， 谷雨，陈皮理气和中 、2026年谷雨为4月20日，谷雨饮茶之时 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，贪凉受寒 ，茉莉花一同放入杯中 ，疏肝养血的关键时节 。药膳调理固然重要 ，生发阳气
，阴雨天气及时避雨防潮 ，健脾
、调养脾胃 。避免肝气郁结
，宁心安神
，只有做到饮食
、可多吃山药、生冷油腻的食物 ，是春季最后一个节气 。避免外湿入侵体内 。阳气渐盛 、安稳告别春天 ，目赤头晕 、阳气升而未稳
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，起居 、若此时过食生冷 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，四味合用，熬夜最伤肝脏 ，与肝相应，失眠多梦、常出现口干口苦 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，可通过听舒缓的音乐 、疏肝解郁之效。香气清润 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，祛湿 ，让肝气顺畅疏泄 。 起居上
，胁肋不适
、陈皮5~10克 、