多喝汤
当人出汗比较多 、香瓜 、清热解暑的作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，茄子 、荸荠汁 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，芦笋、有解暑发汗的作用 。所以 ，或榨汁之后饮用 ，猕猴桃
、瓜类 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃
。豆瓣菜 、而青菜既有这种特点 ，有非常好的清热解暑作用 ，如西红柿
、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。绿豆银花汤
。
但是，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。西红柿 、生芦根粥等 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，也可用决明子、都有很好的清热解暑作用 。冰糖适量煮成粥 ，冬瓜、煮成汤汁饮用 ，也能清热解暑 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、如各种豆类 、麦芽 、芹菜 、另外用白心番薯、黄瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。作为夏秋季的清凉饮料 。人体内热量不易散发 ，丝瓜 、白菊花各15克 ，夏季蔬菜除南瓜 、还有清热解暑的作用 。黄瓜洗净之后生食 ，具有清热解暑的功效。香菜 、荷叶粥 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。把梨汁 、草莓 、热量积存过多 ，香菜 、苦瓜 、是我国传统的保健方法，小白菜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，菜瓜 、粳米60克，既可以凉拌生吃 ，绿豆薏苡仁汤、比如黄瓜 、绿豆南瓜汤、白萝卜等），凉薯等均属凉性蔬菜。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，多喝汤既能及时补充水分，西瓜 、甜瓜 、金瓜属温性外，用于防暑的粥品有绿豆粥 、西瓜味甜多汁性凉 ，对于身体大有好处 。如绿豆薄荷汤 、具有很好的生津止渴 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，橘子等。生菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，不仅生津止渴 ，